[...] i jest troche przypakowany(nawet troche bardziej niż troche:P) ma 16 lat-ja tyle samo,mam od niego większy biceps kiedy napniemy ale gdy mam nie napiętnego bicka to on tak czy tak ma tą łape jakby naprężoną xd nie wiem czy rozumiecie ale mam nadzieje że tak po prostu nie wiem czym to jest spowodowane,ma normalnie ręke a biceps wygląda jak [...]
Siema, Jestem ponizej klasy początkującego jeśli chodzi o walki. Kiedys chodziłem rok na tajski, ale kontuzja mnie wykluczyla. Juz ja wyleczyłem, ale nie o tym chce napisać. Na wstępie mam prośbę, żebyście potraktowali tą wiadomość serio bo chce znać szczere zdanie ludzi, którzy się znają na walkach. Moim problemem od dłuższego czasu jest brak [...]
Witam, jestem nowy na forum. Sprowadził mnie tu następujący problem... Mianowicie przy wzroście 172 cm ważę 101 kg. Od dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć czego efektem jest zejscie ze 105. Zastanawia mnie jedna rzecz. Stosuję trening dość ogólnorozwojowy. Moje zaplecze to rower, hantla sztuk jeden oraz szawka do zapierania się na ćwiczenie brzuszków. [...]
Witam Pany, ogolnie od 2 miechow robie redukcje, narazie zjechalem 7kg. Wazylem 91kg przy 183cm, obecnie juz 84kg wzrost oczywiscie ten sam :D Ogolnie waga dalej leci w dol, standartowo wyciolem 500-800kcal zalezy od dnia jak mi siadze. Przykladowa micha: http://img27.imageshack.us/img27/6932/4hrh.png Oprocz tego na codzien wpierniczam piersi z [...]
Witam. Jestem nowym forumowiczem. Chciałbym zadać kilka pytań. jestem przygotowany na to że zostanę zbluzgany za wiek i takie pomysły ale do rzeczy. Mam 17 lat mój kolega 21, chcielibyśmy zacząć zażywać metkę. 2 tabletki dziennie przez 3 tygodnie. Czy będą jakieś efekty i czy warto? Czy puźniej będzie potrzebne odblokowanie? Aktualnie jesteśmy na [...]
Otóż od listopada dokładnie od 04.11.2010 roku zacząłem trenować MMA. Trenowałem wcześniej zapasy i K-1. Ale teraz mam problem. Nie wiem za co się zabrac na siłowni. Co ćwiczyć i jak ćwiczyć. Chciałbym mieć siłe i wytrzymałość. Z tym mam problem bo nie wiem jak to połączyć. Do treningu FBW nie mam pojęcia jak się zabrać... Trenując zapasy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ćwiczenia siłowe 4-5 w tygodniu oraz aeroby 4 razy w tygodniu po 30minut w te 2 dni nietreningowe oraz od razu po treningach siłowych.Chciałbym głównie zapytać o dietę czy jest dobrze zbilansowana? Jest to moja 1sza dieta jak dotąd jadłem co chciałem i przytyłem 10kg w ciągu 1.5roku z czego byłem zadowolony jednak jest mała warstwa tłuszczu [...]
[...] czczo 5 gram plus 3 gramy tauryny w dni nietreningowe, a w treningowe rowniez na czczo 5 gram plus 3 gramy tauryny i po treningu 5 gram plus 3 gramy tauryny. W pracy pije oczywiscie kawe. Moje pytanie dotyczy jednak czego innego. Czy pijac kawe 45 minut przed trenigiem z 1,5 grama tauryny oslabiam w jakis sposob wchlanianie kretki. Kawa po [...]
witam mam pytanie iz do tej pory cwiczylem normalnie 4 razy w tygodniu na na dzien poszczegolne partie miesni np. pon-klatka triceps wt- plecy kaptur sr- wolne czw- barki biceps pia- nogi brzuch weekend wolne i to bylo bez diety teraz od jakis 6 dni stosuje diete wraz z suplementami i moj dietetyk zaproponowal mi trening FBW dzisiaj go zrobilem [...]
[...] srpobowac ss na ramiona nic je nie rusza a to swietna odmiana wg Mawashiego. W piątek wypada mi jeszcze trening piłki nożnej wieczorem a rano siłownia.Nie bedzie za cięzko?? Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2009-08-05 11:33:50 Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Wzrost:174 Waga:69 Staż:10 miesięcy Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2009-08-05 11:44:16
[...] tricepsie oraz przedramieniu.Niestety wygląda to nieproporcjonalnie do reszty ciała wiec od tygodnia chodzę 2razy w tygodniu na siłownie(poniedziałek,piątek)i chce ćwiczyć barki oraz klatę oczywiście obie partie na jednym treningu.Niestety nie wiem jakie ćwiczenie dobrać aby rozbudować każda część w partii. Mam pomysł aby robić 7 ćwiczeń [...]
cwicze standart HST pon sro pia. byl to juz 3 HST. w ostatnim tyg akurat skonczyly mi sie negi, ale chcialem je przedluzyc o tydzien. zle sie czulem(przeziebienie) ale poszedlem w poniedzialek na trening, na nim czulem sie jeszcze gorzej, zrobilem tylko polowe serii i tak na odpi.e.r.dol i poszedlem do domu, w nocy chwycila mnie goraczka i od [...]
[...] zrobili zamach na mój cykl:D Siedz sobie na kompie,wczesniej zrobilem sobie shota zaraz miałem wychodzic na siłke,a tu wpadaja kumple no i jeden z kumpli ćpunów pyta sie czy nie mam do odsprzedania metki czy jakis shotów,i tu już powinno mnie zastanowić,że coś jest nie tak,no ale nic powiedziałem mu żeby sie udał do ****** lub do *****,a on [...]
witam. Stosuję (a w zasadzie dzisiaj skończyłem) stosować Kre-Alkalyn.Brałem ją 6/7 tygodni.Przez pierwsze 4 tygodnie zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe dwie porcje po 3g. i teraz moje pytanie - jest ta kreatyna reklamowana jako bardziej wydajna od zwykłego mono.Wystarczą ponoć małe ilości.Nie przesadziłem trochę z ilością? teraz sobie [...]
Mam juz cykl rozpisany lecz niewiem do konca czy jest dosc dobry i prosił bym o małe korekty : 1-12 Oma 250mg e3d 1- 4 Meta 30mg ed 5-9 Teść Prop 50mg e2d 10-13 Meta 25mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 188 Obwód klatki: good. Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: X Obwód łydki: X Staż na siłowni: od [...]
[...] poczatkujacym- jak to w koncu jest z tym mc? W trening chcialem wplesc jeszcze HIITa, wiec wygladaloby to tak: T-T-HIIT-T-T-HIIT-W lub T-W-T-HIIT-T-W-HIIT. Dotychczas cwiczylem okolo 4-5miesiecy FBW. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 169 Cel treningowy: rzezba,wytrzymalosc Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane [...]
[...] i dalej). Intensywnośc ciągle zwiększamy. Dzięki tym treningom poprawiła się moja (i znajomych) wytrzymałośc, szybkośc i sprawnośc ogólnie. Niestety trudno mi określic czy te treningi pomogą mi zbudowac również masę mięśniową? Opiszę teraz cwiczenia które wykonujemy aktualnie(zbiegiem czasu zmieniają się one/dodajemy nowe/zwiększamy czas [...]
witam =) nowy rok nowe postanowienia wiec zaczynajmy :D chce schudnac z 10-15 kg =) mam 16 lat(w lutym 17) wzrost 183cm ,waze ponad 100kg w zeszlym roku wazylem 120kg ale mam dość kitu ze matka mowi dobrze wygladasz rodzina tez a jak robie sobie zdjecie to wygladam jak jakiś chłop... więc zacząłem od ulozenia diety z mojej mocy i finansu i [...]
Witam! Chcąc zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość (słabo z tym u mnie) polecono mi trening ACT. Postanowiłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu, co drugi dzień (wtorek, czwartek, sobota) zaczynając zawsze od 10-cio minutowej rozgrzewki. Przez pierwszy tydzień mam wykonywać jedną serię 12 ćwiczeń, w drugim dwie serie i tak aż dojdę do ośmego tygodnia, tak? [...]
